臀大肌深面與大轉子和坐骨結節之間有臀大肌轉子囊和臀大肌坐骨囊等滑液囊。 在加入重量訓練前，可以嘗試做幾組深蹲、弓箭步或臀推，來刺激肌肉，強化大腦與臀肌間的連結。 啟動臀部時記得在運動的頂點專注於「夾緊臀部」。 👉教練小提醒：每次伸展15秒至30秒，每邊操作3到4次。 過程當中務必注意自行身體位置，骨盆中立不扭轉，脊柱延伸向上，如果要更多的延伸，可再加上胸椎向外側旋轉，與軀幹向前。 有無感覺與訓練效果是兩回事，但確實身體的感受不會騙人，主要還是要能夠讓意識集中在臀部，沒有感覺的原因可能有兩種。
（二）臀下動脈inferior gluteal artery 為髂內動脈前乾的分支，較粗大，由梨狀肌下孔穿出後，供給臀下部及股後部上份的結構。 （一）臀上動脈 superior BUY RIVOTRIL gluteal artery 為髂內動脈後乾的分支，出梨狀肌上孔後，分為淺、深兩支、淺支行於臀大肌與臀中肌之間，深支行於臀中肌與臀小肌之間，供給鄰近結構。 閉孔內肌、上孖肌、下孖肌、股方肌和閉孔肌的共同作用是外旋大腿，其中閉孔外肌受閉孔神經支配，其餘均由骶叢肌支支配。 臀部的深筋膜稱臀筋膜，上附於髂嵴，下附於骶、尾骨背面，向外下連於髂脛束，向下與股後部的深筋膜相延續。 你或許不知道，人體中最大的肌肉——臀大肌（gluteus maximus）其實正是我們一整天坐著時，所依賴的肌肉。 所以，仍然被那些「如何在一週內減少臀部凹陷」的影片誘惑了嗎？
B) 以弧線運動並保持腿部與身體水平，將其掃過右腿後方。 遠遠高於臀部凹陷的「腰間肉」正如人們所熟知的那樣，只是些暱稱，指的是位於腹部兩側的脂肪，與妳的骨骼結構無關。 它們可能與基因有關，基因決定了我們在身體中儲存脂肪的位置。 「臀部凹陷是由骨盆形狀引起的。儘管並非每個人都會有明顯的臀部凹陷，但如果將身體簡化為骨架，我們所有人的臀骨與大腿頂部相接處都會有一個凹陷。臀部凹陷是身體結構的正常部分，」他解釋道。 （2）經梨狀肌下孔出入盆腔的結構，由外向內依次為：坐骨神經、股後皮神經、臀下神經、臀下動脈及靜脈、陰部內動脈及靜脈、陰部神經等。
這些肌群包括臀大肌、臀中肌、臀小肌，每一塊肌肉均具有其獨特的功能和重要性。 數十年來，肝癌一直都是台灣重要的癌症死因，對國人健康造成重大威脅。 張德生主任指出，由於肝癌早期沒有明顯症狀，必須透過檢查才能夠發現，所以許多患者會在較嚴重時才確定診斷。 根據111年癌症登記報告，約有三成患者在確診肝癌時已為晚期，大多無法接受手術，僅能以藥物治療為主。
在五月的文章中，跟大家介紹了臀部有哪些形狀種類今天要來教大家要如何透過多方的訓練、不同動作及各種面向刺激你的臀部肌肉，達到最好的訓練效果！ 臀肌訓練不只是能讓我們的臀部渾圓飽滿，對人體關節的保護也扮演了重要的角色哦～1.臀橋鍛鍊：臀大肌臀大肌是佔據臀部最大的肌群，需要靠髖部發力的動作，便會使用到臀大肌。 訓練臀大肌能夠提高運動表現、穩定骨盆支撐臀部、減緩背部肌肉壓力。 2.側臥抬腿鍛練：臀中肌臀中肌位於臀部較外側邊的部位。 訓練後可以使髖部穩定，減少膝關節與踝關節的壓力，此動作也可以訓練到臀小肌。 3.後交叉弓步蹲鍛練：臀小肌臀小肌位於臀部最深層，是較會被忽略的肌群，功能與臀中肌相似。 訓練後一樣能幫助髖部、膝蓋與腳踝的穩定，此動作同時也能訓練到臀中肌。